Programa de asistencia integral a la mujer en climaterio
Área de Salud: Mental
Taller: Aire que me aligera – Regulación del estrés y la ansiedad.
Dirigido a: Mujeres adultas interesadas en mejorar su relación consigo mismas.
Fecha: 20/10/2025
Hora: De 17:00h a 19:00h.
Lugar: Pirenarium
Sabiñánigo.
Análisis de situación
El ritmo acelerado de la vida actual, la sobrecarga de responsabilidades, la vida familiar y social, así como la sobreexposición a la información, generan un estado de tensión que muchas veces desemboca en estrés crónico o ansiedad. Esto sin duda repercuten en nuestro cuerpo y mente, afectando a nuestra calidad de vida y a nuestras relaciones personales. Aprender a identificar las señales de alerta y contar con recursos de autorregulación es esencial para proteger nuestra salud mental y física. Regular estas emociones de manera adecuada no significa eliminarlas, sino transformarlas en señales de cuidado y autogestión.
Objetivos
– Identificar síntomas y señales tempranas de estrés y ansiedad.
– Practicar técnicas como respiración, relajación y liberación corporal que favorezcan la calma.
– Desarrollar un plan personal de autocuidado frente a situaciones de alta exigencia.
Metodología:
Exposición teórica breve sobre el estrés, trabajo conjunto para comprender esas señales de ansiedad y estrés así como reflexión y trabajo personal para trazar un mapa personal de las mismas. Práctica conjunta de liberación de estrés corporal y espacio final de reflexión grupal sobre la aplicación en la vida cotidiana.
Formadora:
Marta Martín Escribano, Psicóloga General Sanitaria y Sexóloga Clínica.