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Áreas Salud: Ejercicio Físico / Mental
Ciclo: Andarinas y estiradas
Dirigido a : Mujeres de todas las edades
Fecha de inicio: 28 de Febrero de 2023 a con repeticiones semanales.
Horario : Cambiará en función de la climatología y calendarios festivos
16:00 h (Horario de Invierno)
18:00 h (Horario de Verano desde el 1 de Mayo)
Si la respuesta fuese positiva se podría planear combinar algunos días, si nos lo permitiesen, con el proyecto Sinquebrantarhuesos.
Lugar: Entorno de Sabiñánigo, con salidas a otros municipios si así lo decide el grupo
Dentro de este proyecto se realizarán talleres complementarios como el de estiramientos, espalda sana y otros que se irán añadiendo.
Análisis de situación
Una de las frases que más repiten los médicos es: camine, salga a andar.
Se escucha cuando hay problemas de colesterol, de diabetes, de tensión alta, salud cardiovascular, fortalecimiento de los músculos, para conseguir un buen equilibrio, para tomar la dosis necesaria de Vitamina D, o problemas relacionados con la salud mental, como la soledad, entornos familiares hostiles y autoestima entre otras.
Como se refleja en el horario existe ya un proyecto parecido en el municipio en horario de tarde, pero si se detecta que hay personas que trabajan o tienen personas a su cargo y no pueden acudir, por eso queremos ofrecer esta alternativa.
Objetivos
Crear un grupo de personas para salir a caminar, como herramienta de promoción prevención de la salud tanto física como mental.
Tras cada sesión de ejercicio se realizarán estiramientos para conseguir tener unos músculos con buen tono y flexibilidad, previniendo así accidentes frecuentes en personas con baja movilidad
Fomentar las relaciones sociales en entornos naturales favoreciendo el bienestar emocional, la alegría y la sensación de ser acompañadas y acompañamiento por y para otras personas
Metodología:
Calentamiento previo a la sesión de ejercicios, o caminata ,y estiramientos posteriores.
Si algún día disponemos de local se podría usar este cuando la climatología no acompañe (lluvia, frío o calor extremos ) para llevar a cabo otras formas de ejercicio físico tan recomendables como el andar, como ejercicios de fuerza, equilibrio, cardio… Para ello sí que sería necesario algún material deportivo como cintas elásticas, balones, pelotas, peldaños, esterillas. Trataremos de ir gestionándolo.
Acceso libre y gratuito